TOEICの目標スコア別勉強法！100点アップごとに見直したい学習の軸

TOEICでは，目標スコアによって優先したい勉強法が変わります。

たとえば，現在のスコアが300点台の人に800点向けの教材をいきなり勧めても，内容が難しすぎて学習効率は上がりません。

反対に，700点を狙える段階で基礎ばかりを繰り返していても，スコアの伸びは鈍くなります。

そこで当記事では，300点から900点までを100点刻みで区切り，それぞれのスコア帯で「何を学習の中心に置くべきか」を整理しました。

これからTOEICの勉強を始める方はもちろん，伸び悩みを感じている方も，自分の現在地と「次の100点アップ」に必要な学習を確認してみてください。

TOEICは目標スコアごとに学習の軸が変わる

TOEICでは，目標スコアごとに効果が高いとされる勉強法が異なります。

細かい内容に入る前に，スコア別にどのようなトレーニングを行えばよいのか一覧で確認しておきましょう！

レベルの分け方については諸説あります。

たとえば，TOEIC公式のレベル別評価ではリスニングやリーディングのスコアで細かく分類されますが，当記事では目標が立てやすいよう，総スコアを100点刻みで分ける方法を採用しました↓

これは，例えば目標スコアが500点であるなら，「単語学習や例文暗記はある程度終えている」という前提で，リスニング能力を上げるのに特化した『シャドーイング』をトレーニングの中心に据えると上手くいく，という意味になります。

もちろん，この表だけで全てが決まるわけではありませんが，集中すべき内容が決まることで教材や参考書を選ぶ際の迷いがなくなり，その分，時間もお金も節約できるメリットがあります。

このとき，現在の保有スコアから100点以上離れたトレーニングをいきなり選ばないように注意してください。

たとえ最終的な目標が700点であっても，今の実力が500点台なのであれば，いきなり「スピーキング」の学習から始めるのではなく，まずは600点目標の「ディクテーション」から始めることが重要です。

数ヶ月はその勉強法を中心に学び，模試や本番で600点を取れることを確認できて初めて，700点目標のトレーニングへと進むようにしましょう。

ところで，日本人のTOEIC平均スコアの記事にも書いたように，TOEIC全受験者の半分以上は650点に到達できていないのが現状です。

それにもかかわらず，書店に行けば800点や900点を目標とする参考書が売上ランキングの上位を占めています。これはつまり，多くの方が自分のレベルに合わない教材を手に取ってしまっていることを意味します。

初心者向けの教材は遠回りに見えるかもしれませんが，土台が足りていない段階ではむしろそれが最短ルートになります。

最近はネット通販のレビューなども参考にしやすいため，自分のレベルに合った教材を落ち着いて選びましょう。

目標達成の日がいつになるかについてですが，TOEICのスコアアップと必要な勉強時間で述べたように，一般的に100点アップさせるには約200～300時間の勉強が必要とされています。

毎日どのくらい勉強できるのか，そして本番までの残り時間も考慮し，焦らず着実にスコアアップをしていくことが重要です。

それでは以下で，目標スコア別に具体的な勉強法を見ていくことにしましょう！

 

 

目標スコアが300点なら単語学習を

というのが，現在200点台のスコアの方によくある悩みです。

300点を突破するためには，中学で習う基礎英単語を学び直すことが最もおすすめの勉強法です。

単語数にして1,000語以上あるため，ある程度時間がかかることは覚悟しておきましょう。

しかし，それ以上に注意すべきは「スペルを見て意味がわかるだけではダメ」ということです。

ここで試しにbatteryの発音を聞いてみてください↓

いかがでしたか。

一見簡単そうですが，今の音声を聞いてパッと「電池」という意味が浮かんできたかどうかが重要です（カタカナ読みすると「バッテリー」ですが，意味は「電池」で覚えておく方が役立ちます）。

このように，英語ならではの音にも対応できるようになる必要があります。

そのため，中学英語レベルのやさしい教材や音声付き教材（絵本や中学の教科書など）を使って，音読の練習をしてください。

このとき，和訳や文法，そして語句の解説まで丁寧に載っている教材を用いるのがおすすめです↓

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試験本番までにまだ時間に余裕がある方の場合，「ぜったい音読」のような参考書を使って中学英語を学び直すことができるほか，スタディサプリのTOEIC対策コースでも中学レベルの単語を速習することができます。

 

 

目標スコアが400点なら英文法と例文暗記を

という悩みを持つのが，現在300点台の方の特徴です。

勘の良い方なら，聞き取れた単語から連想して未知の単語の意味を推測できるかもしれません。例えば，「albatross」という単語の近くにeat fishやwingのような単語を見つけられれば，それが海鳥の一種であることがわかるでしょう。

しかし，文法までしっかり理解できていないと，結局「誰が・何を・どうしたのか」という正確な意味まではつかめません。

そのため，TOEICで400点以上を目標とする方は，中学レベルの英文法からやり直す必要があります↓

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重要例文がまとめられている教材を使うことで，中学や高校の文法をしっかり理解することが可能です。

このとき，ただ解説を読んで問題を解くだけでは不十分です。例文をすべて暗記するつもりで，学んだ表現を声に出しながら書き写したり，日本語訳を見て英文に変換して発話するトレーニングを併せて行ってください。

重要表現が載っている参考書としては「くもんの中学英文法」や「中学自由自在」が有名ですが，スタディサプリの英検3級レベルの教材を使って始めてみるのもおすすめです。

 

 

目標スコアが500点ならシャドーイングを

500点～600点を目標とする場合，リスニングを主軸にして学んでいくことが有効です。ただし，現在400点台の実力であれば，本格的なリスニング演習に入る前に「音の変化（連結・脱落・弱形など）」について学んでおきましょう。

ナチュラルな英語では，隣り合う音がつながったり弱くなったりするため，1語ずつ区切って発音したときとは違う音に聞こえることがよくあります。

例えば，ask himが読みあげられる際，「アスクヒム」ではなく「アスキン」といった感じに聞こえるわけです↓

この「音の変化のルール（音法）」について網羅的に学ぶには，スタディサプリの基礎リスニングを使うのが非常に効果的です。

英語ネイティブのサマー先生が，日本語で音法を1から詳しく解説してくれます。

手持ちの音源を使って自身で確認する際は，語学プレイヤーのような再生スピードを調節できるアプリを利用するのがおすすめです（最近は他の音楽・語学アプリでも速度調節機能がついているものが多いです）。

音のルールを理解したあとはシャドーイングに移りますが，最初は負荷をギリギリまで下げて構いません。ゆっくり目のスピードでトレーニングを始めてみましょう↓

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慣れてきたら徐々に再生スピードを上げます。

まずは音源の内容が印刷された英文（スクリプト）を用意し，読み上げられる速度に合わせて目や指で追うトレーニングを行ってから，実際に声に出すシャドーイングへと挑戦しましょう！

 

 

目標スコアが600点ならディクテーションを

TOEICにおいて600点を取ることは，日本では大きな意味を持っています。

というのも，日本ではTOEIC600点前後がひとつの基準として扱われやすく，多くの企業でも到達目標として設定されやすいからです。

600点の壁を越えるためには，英語の音に対する「瞬発力」を高める必要があり，それには聴き取った英文を書き取る「ディクテーション」が有効なトレーニングとなります。

ディクテーションの教材には，TOEIC公式音源のほか，洋楽や短い英語ニュースの音声を使う方法もあります。

頭が英語のスピードについていけないという「処理速度の遅さ」の改善に努めましょう↓

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なお，最近流行りのスマホを使ったアプリ学習においても，基本的なトレーニング内容にディクテーションを採用しているものは多いです。

実際のTOEICでは，リスニングに限らずリーディングセクションの問題を解く際にもスピードが重要になってきます。

600点が目標の段階では，時間内にすべての問題に目を通すのはほぼ不可能でしょう（実際，700点を超えている人でも最後まで解き終わらないことは珍しくありません）。

そのため，難問は思い切って捨て問（勘でマークして飛ばす）にするなど，確実に取れる問題に時間をかける工夫が必要です。

その上で，読むスピードは「1分間に100語」を目標にしましょう。

スラッシュ・リーディングを行う際は極力日本語に訳さず，頭にイメージを浮かべながら読む練習をしてください。

なお，「ディクテーション」や「スラッシュ・リーディング」といった学習用語や詳しいやり方は，以下の記事にまとめています↓

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目標スコアが700点ならスピーキングも取り入れる

「リスニングのスコアを上げるためにスピーキング練習をする」と言うと意外に思われるかもしれませんが，自分で発音して話せる英語のストックが増えると，それに比例して聴き取れる英語も増えていくことが言語学習では知られています。

そこで，700点を目標とする方は，本腰を入れてスピーキング練習にも取り組むようにしましょう↓

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この段階でもシャドーイングは並行して行います。

ただし，ゆっくりしたスピードで英文を見ながら行っていた500点目標のときとは異なり，700点目標では「何も見ずにナチュラルスピードの音声」についていけるよう，トレーニングの負荷を上げてください。

スタディサプリのビジネス英語コースであれば，「AI英会話」と呼ばれるコンテンツを使って，指定された場面における即答能力を養成することができますし，場合によってはオンライン英会話を補助的に取り入れるのも有効です。

一方のリーディングですが，読む速度の目標は600点のときよりもやや高めの「1分間に150語」とします。

この速さの目安として，英文とその和訳を用意し，それぞれを読む速度をストップウォッチで測ってみてください。

かかった時間が「日本語で読んだときの1.5～2倍」に収まっていればOKです。

 

 

目標スコアが800点ならリーディングの強化を

TOEICで800点を目指す場合も，まずはリスニング対策から見ていきましょう。

前章で紹介したスピーキング練習を継続するのが基本ですが，800点レベルになると英文の展開を予測しながら聴く力が求められます。

そのため，論理的な構成を意識して話す・聴くトレーニングを取り入れましょう。

プロの通訳者も実践している方法ですが，比較的ゆっくり読まれた音源を聴きながら要点だけをメモし，聴き終わった後にそのメモを見ながら，内容を英語で再構築してスピーキング（リプロダクション）するという高度な練習法がおすすめです。

一方，リーディング対策としては，日本語を介さず直接頭にイメージを浮かべて読むトレーニングが必須です。

同じ話題を扱った日本語のニュース記事と英語記事を用意し，あらかじめ日本語記事を読んで背景知識のイメージを作ってから，英語記事を早読みしてみてください（この方法は900点目標にも使えます）↓

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ニュース記事の準備が大変だと思われる方は，The Japan Times Alphaなどの学習用英字新聞を使ってみるのが良いですし，最近は「Google翻訳」や生成AIによる翻訳サービスが簡単に利用できるので，ひとまずコピペできる英語のニュース記事さえ用意できればOKです。

リーディングの速度とリスニングできる速度は密接に関係しているため，両方を鍛えることで相乗効果が期待できます↓

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目標スコアが900点ならロールプレイやライティングを

というのが800点台を保有する方の特徴で，英語の達人になるための登竜門とも言えるのがTOEIC900点です。

リスニングの勉強法ではスピーキングを中心とした学習にシフトし，聞かれた内容に瞬間的に英語で答える練習を積みましょう。

具体的には，洋画や海外ドラマを英語字幕付きで活用するのが有効です。

聴き取れなかった部分を字幕で確認しつつ，お気に入りのシーン（数分程度）を抜き出し，特定の役になりきってセリフを言う「ロールプレイ」を行ってみてください↓

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一方リーディングでは，「大意はつかめるが細かいニュアンスを取り違える」という課題が残りがちです。

展開を予測しながら読むことでスピードを「1分間に250語」以上に引き上げつつ，正確な文法・語法を定着させるために，英語記事を活用したライティング（英作文）を取り入れましょう。

具体的な手順としては，まず英語記事を速読し，初めて出会った良い表現を含む数文をピックアップします。

次に，日本語訳で記事の内容を正確に理解したら，先ほど選んだ数文を声に出しながら5回以上書き写すようにしてください。

また，テーマに基づいて自分で英作文を行った際は，「DeepL Write」や「Grammarly」などのAIツールを活用すると，文法チェックやより自然な表現へのブラッシュアップを自動で行ってくれるため便利です。

TOEICで800点台後半から900点を目指す段階では，幅広いジャンルの素材を活用できます。

自分に合う方法を選びながら，理解の精度と処理速度の両方を高めていきましょう↓

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まとめ

以上，TOEICの目標スコア別に，優先したい勉強法を整理してきました。

大切なのは，最終的な高い目標だけを見るのではなく，今の実力から「次の100点アップ」に必要な学習を見極めることです。

300点目標なら単語と基礎，400点目標なら英文法，500点目標ならリスニング強化，600点目標以降は処理速度や理解の精度を高める学習へと，重点は少しずつ変わっていきます。

自分に合わない難しすぎる教材を選ぶより，今のレベルに合った方法を一つずつ着実に積み上げた方が，結果として早くスコアは伸びます。

次の100点アップを目安に，ぜひ日々の学習の軸を見直してみてください。