TOEICでスコアを伸ばしたい場合，リスニング力は早い段階から意識して鍛えておきたい力です。
TOEICのL＆RテストにおいてはPart1～4でその実力が直に試されることになりますが，たとえ将来的にS＆W（スピーキング・ライティング）を受験する予定の方であっても，あえてリスニングやリーディングの対策を優先して行うことが高スコア取得の近道になることがあります。
この理由として考えられるのは，上記2技能に注力することで英語を英語の語順のまま理解する回路ができ，英語の実力自体が底上げされるからです。
当記事では，「TOEICにおけるリスニング対策」について，なぜ聞き取れないのかという原因と，具体的な勉強法についてみていくことにしましょう。
こんな人は音声変化対策が必要です
- スクリプトを読むと簡単なのに，音声だけだと聞き取れない
- Part2で最初の数語を聞き逃すことが多い
- Part3・4で途中から内容が追えなくなる
- 知っている単語なのに，音になると別物に感じる
TOEICのリスニングが聞き取れない主な原因
TOEICスコアにして400～500点を保有している方の場合，リスニング能力の向上がスコアアップに大きく影響してきます。
このレベルにいる学習者の特徴ですが，聞いた英文に使われているいくつかの単語の意味が浮かんでくることはあっても，一文を完璧な状態で聞き取ることまではできないため，聞こえた単語だけを頼りに想像で答えるしかない状態です。
例えば，以下の英文においては赤色で示した部分が聞き取りづらい箇所になるでしょう↓
Why don't you join us for dinner after the conference?
実際に私が受験した際にTOEICのPart2で出題された問題ですが，上の質問に対する選択肢は，
- He joined the company last month.
- Where are you going?
- Yes, last year.
のようになっていました。
原因1：単語同士がつながって別の音に聞こえる
リスニング能力が足りないと「join us」は音が繋がって1語の知らない単語として聞こえてしまうでしょうし，もし選択肢のAにjoinが登場していなければ，enjoyやjoyと聞き間違えてしまう可能性もあります。
原因2：弱く読まれる語を聞き落としている
他のdinnerやconferenceは聞き取れたと仮定すると，上の問題の場合，
（ワイドニュ）（ジョイナス）dinner after conference?
といった曖昧な状態から正しい答えを選ばなければならないわけで，正解であるBの選択肢を選ぶのは中々に難しいのではないでしょうか。
英語がこのように正確に聞き取れない最大の要因として，音が繋がったり落ちたりするナチュラルスピードの英語特有の現象（音声変化）が起こっていることが挙げられます。
原因3：英語の語順のまま理解できていない
英語の音は聞こえた瞬間から消えていってしまいます。
リーディングと異なり，後から前に戻って聴き直すことはできません。
なので，基本的には前から英語の語順通りに理解していく必要があります。
原因4：Part3・4の長さについていけない
TOEICのPart3やPart4はある程度の長さの音声を聞くことになります。
もちろん，先読みを行うなどして答えが登場した時点で解答することになるため，内容をすべて暗記する必要はありません。
ただしPart1・2と比べると，必要な情報を一時的に保持しながら聞き進める力が求められます。
これらをしっかりと聞き取れるようになることこそがスコアアップのための近道になるわけなのですが，そのためには以下の3つを意識して勉強していくことが大切です↓
- 英語の音声変化（音法）のルールを知る
- シャドーイングのトレーニングを行う
- 和訳を介さず，イメージで記憶に留める
さて，これらを意識した勉強法とはどのようなものになるのでしょうか。
次章から1つずつ解説していきましょう。
TOEICで知っておきたい音声変化のルール
英語の音の変化には様々なルールがあり，学習界隈では「音声変化（または音法，リンキングなど）」と呼ばれています。
例えばスタディサプリの基礎講座を使うと「つながる音（連結）・落ちる音（脱落）・変わる音（同化）・短くなる音（短縮）・弱くなる音（弱形）・柔らかくなる音（変形）」といったルールを体系的に学ぶことが可能です↓
以下でも簡単に確認しておきましょう。
【図解】代表的な音声変化の4ルール早見表
| ルール | 概要 | 具体例 |
|---|---|---|
| 連結 | 子音と母音がくっつく | find out（ファインダウト） |
| 脱落 | 破裂音などが発音されず消える | last week（ラスウィーク） |
| 同化 | 隣り合う音が影響し合い別の音に | don't you（ドンチュ） |
| 弱形 | 重要でない語が弱く曖昧に読まれる | a cup of（アカッパ） |
連結：音がつながる
単語の最後が子音で終わり，次の単語の最初が母音（a, i, u, e, o）で始まる場合，2つの音がくっついて1つの音のように発音される現象です。
前半の例文で登場した「join us（ジョイナス）」もこの連結のルールが当てはまります。
知っている単語同士でも，つながることで全く違う単語に聞こえてしまうため注意が必要です。
連結の例
- find out（ファインド アウト → ファインダウト）
- take over（テイク オーバー → テイコーヴァー）
脱落：音が落ちる
単語の最後にある破裂音（p, b, t, d, k, gなど）が発音されずに消えてしまったり，同じような子音が連続した際に前の音が落ちたりする現象です。
音が消えるため，リズムが早くなったように感じます。
「t」や「d」の音は特に脱落しやすいので，意識して聞いてみましょう。
脱落の例
- last week（ラスト ウィーク → ラスウィーク）
- next station（ネクスト ステーション → ネクステーション）
同化：音が変わる
隣り合う2つの音が影響し合って，元の音とは違う別の音に変化する現象です。
特に「t」や「d」の後に「y」が続くときによく起こります。
前半の例文の「don't you（ドンチュ）」も同化によるものです。
TOEICのPart2などで頻出する疑問文の出だしでよく見られるため，この変化を知っておくと最初の数語を聞き逃しにくくなります。
同化の例
- Could you（クッド ユー → クジュー）
- meet you（ミート ユー → ミーチュー）
弱形：重要でない語が弱く読まれる
英語は文の中で伝えたい重要な単語（名詞や動詞など）を強く読み，文法的なつなぎの役割をする単語（前置詞，冠詞，代名詞，接続詞など）は弱く，速く，曖昧に発音されます。
弱く読まれる単語は，意識していないと聞き落としてしがちです。
しかし，弱く読まれるということは「意味の重要度が低い」ということでもあるため，強く読まれるキーワードをしっかり拾うことがリスニングのコツになります。
弱形の例
- a cup of coffee（ア カップ オブ コーヒー → アカッパコーヒー）
- tell him（テル ヒム → テリム ※hが落ちて連結する）
音声変化を体系的に教えてくれる教材はあまり注目を集めませんが，最近はリスニングについての意識も高まり，共通テストでもリスニングの配点が英語の総得点の半分を占める時代です。
YouTubeでも「音声変化」や「リンキング」を扱った分かりやすい動画がいくつか存在しているので，気に入ったものがあればそちらで学んでみるのも良いでしょう。
なお，音声変化について知ることはTOEIC500点以上を取るための絶対的な必要条件ではありませんが，知識として持っておくことで初めて「英語の音」に意識が向かうようになるため，早い段階で学んでおくに越したことはありません。
これは野に咲く植物や飛び回る蝶について，自分の知識が増えれば増えるほど不思議と目につくようになることに似ていますが，人の好き嫌いにおいて，好きな人や嫌いな人の名前は覚えていても同じ教室にいたはずの「普通の」クラスメイトの名前が出てこないことも意識と関係しているとされます。
英語の場合は，音声変化のルールをただ学んだだけではあと一歩足りません。
知識だけではなく，自分でもお手本と同じように発音できて初めて身に付いた（聞き取れるようになった）ことになるわけです。
そのためには，次章で紹介するシャドーイングのトレーニングを欠かさず行うようにしましょう。
シャドーイングの正しいやり方
英語の音やリズムに慣れるための勉強法として，最も役立つものの代表例がシャドーイングです。
すでに復習に使いたいTOEICトレーニング法でも触れていますが，ここでは挫折しないように5つのステップに細かく分けて紹介してみたいと思います。
いきなり音声だけでシャドーイングをするのは難しいため，最初はスクリプトを見ながら音声を追い，次に音声に重ねて声を出すオーバーラッピングを行い，最後にスクリプトを見ずにシャドーイングへ進みます。
このトレーニングを行うことで，文字で書かれた英文が「実際に」どのように発音されるか（音声変化の起こる箇所）を深く理解することが可能です。
【図解】シャドーイング完成までの5ステップ
| ステップ | 目 (スクリプト) | 耳 (音声) | 口 (発声) |
|---|---|---|---|
| STEP1：意味の確認 | ○ | － | － |
| STEP2：音声変化のチェック | ○ | ○ | － |
| STEP3：オーバーラッピング | ○ | ○ | ○ |
| STEP4：シャドーイング本番 | × | ○ | ○ |
| STEP5：録音してズレ確認 | 自分の音声とお手本を比較して課題をみつける | ||
ステップ1：スクリプトを読んで意味を確認する
意味のわからない内容を読んでも効果は限られます。
音読する前に単語の意味や文構造で不明な点がないか確認してください。
ステップ2：音声変化が起きている場所に印をつける
続いて，音源を聴きますが，このとき音声変化が起こっていると思われる箇所に印をつけましょう。
前章で紹介したルールをもとに，自分なりの書き方で構わないので書き込んでいきます。
ステップ3：スクリプトを見ながら音声に重ねて読む
ここから声に出して読んでいきますが，実際に声を出すことができない環境では口パクでも同様の効果があります。
頭の中で音をなぞるだけで練習できることを覚えておきましょう。
もしも手元にある音源のスピードが速いように感じられたら，再生速度を遅くできるNHKの語学プレーヤーのようなアプリを使い，最初はゆっくりめのスピードで聞くところから始めて，慣れてきたら通常の速度に戻して聞いてみてください。
なお，英語を聞いている時の目の動かし方と内容を理解するスピードについてはしっかりと記憶しておきましょう。
これはつまり，英文を読むときにも聞くときと同じくらいの速さで（左から右へ）読むようにするべきだということです。
英語を読むときに前に戻って読んでいた方は，英語の語順通りに読むことができていません。
リスニングをきっかけにリーディング能力のアップについても考えてみましょう。
実際，自分のリーディング能力の速度がリスニングにおける理解力を決めている側面もあります。
ステップ4：スクリプトを見ずに少し遅れて発音する
いよいよ，耳だけを頼り，通常の「シャドーイング」を行っていきます。
スクリプトを見ずに耳のみで英文を追っかけながら，少し遅れて声を出して読むため，前のステップと比べてはるかに難しいです。
このとき単語ごとにブツ切りにして読むのではなく，前章で述べた音声変化を意識しながら，ネイティブのイントネーションをそっくり真似て取り組むようにします。
最初はうまくいかないでしょうが，音源と自分の声のずれ（違和感）が感じられなくなるまで何度も声に出して読むようにしてください。
こちらも口パクでも練習できます。
ステップ5：録音して音源とのズレを確認する
自分の発音を録音して，お手本と聞き比べてみることも重要です。
スマホのボイスメモのようなアプリを使えば簡単に実践できます。
これにより客観的に自分の実力を評価できますし，記録として残しておけば以前の自分と比較して成長を実感できるはずです。
TOEIC500点を取得できる実力に達した人は，この後でディクテーションも行ってみましょう。
ディクテーションは聞こえた英文を一字一句正確に書き取るための練習法で，音源を一時停止しても構わないので，限界だと思うところまで書き取ってみてください。
当サイトでは洋楽を使ったディクテーション方法を紹介しています。
どうしてもわからないところは「こういう英語が来るんじゃないか」と推測しながら聴くと，不思議にその音が聞こえてくるもので，同時に文法力も鍛えられるというのが魅力です。
シャドーイングに使う教材はPart3・4がおすすめ
それではシャドーイングの教材についてはどのように選べばよいのでしょうか。
当サイトのおすすめはTOEIC模試のPart3・4の音声を使うことです。
実際に解くことになる問題ですから，本番に近い音声で練習できる点に大きなメリットがあります。
鹿野晴夫ほか『TOEICテストで「高得点を取れる人」と「取れない人」の習慣』では，ナチュラルスピードの英語は1分間に160〜180語程度で，TOEICのリスニング問題もこのスピードで話されると説明されています。
Part3・4の音声を使って練習すれば，TOEIC本番に近い速度の英語に耳を慣らすことができるでしょう。
また，TOEICの音声は比較的クセの少ない実用的な英語で読まれるため，シャドーイング教材としても使いやすいです。
とはいえ，ずっとTOEICの音源ばかりで学ぶというのも単調で疲れてきてしまうと思います。
そんなときには次章で紹介する方法を試してみてください。
リスニング学習を続けるための工夫
TOEICに限りませんが，リスニングのトレーニングを行う際は集中して聴ける時間を作るようにしましょう。
普段は通勤中にリスニングをするで構いませんが，腰を落ち着けて学習することも大切です。
そのときは聞いていて楽しいと感じられる教材を使うことを優先してください。
楽しい教材の例としては洋楽を聴く他，自分の興味のある分野を扱った動画や海外のスポーツNEWSを観戦してみるのがおすすめです。
その他，海外のニュース番組だとややレベルが高くなってしまいますが，1日に同じ内容のニュースが何回か繰り返されることになるので，わざわざ録画して見直さなくても違う時間帯にニュースを見ればOKなのは楽でしょう。
すでに自分に専門知識があるようなジャンルの番組だと展開を予想しながら観ることもできるため，負荷を低くした状態となってより楽しめます。
もちろん1日中見続ける必要はありませんが，楽しいと感じるもので学んでいると学習時間は自ずと長くなっているものです。
あわせて，英語漬けの1日を送る方法の記事も参考にしてみてください。
シャドーイングを本格的に行いたい場合であれば，海外のドラマや映画を教材として使うことの他，第3者に自分のやった録音結果を添削してもらうこともできます。
最近では，学習者のシャドーイング音声を録音して送ると添削を受けられる「シャドテン」のようなサービスもあります。
まとめ：聞き取れない原因をつぶせばリスニングは伸びる
以上，TOEICのスコアアップに役立つリスニング対策についてみてきました。
TOEICの500点を目標とする方にピッタリな内容でしたが，海外のニュース番組や映画を使えば800点以上を目標とする方にも通じる内容です。
今回の記事の要点を整理してみると，
- リスニング力はリーディング力など他の技能の底上げにも繋がる
- 聞き取れない原因の1つである「音声変化」のルールを理解する
- 音のルールを理解した上で「シャドーイング」を行う練習法が有効
- シャドーイング教材にはTOEICのPart3・4を用いるのが無難
- 楽しめる教材を選ぶのも継続のコツ
となります。
TOEICのスコアアップを狙うためには，TOEICリスニングの解き方を理解して，実際の形式に沿った問題を解くことも必要ですが，そのような「実践的なテクニック」だけでなく，実力を高める本質的な勉強も必要です。
そしてわざわざそういった特訓を行うと決めたのであれば，しっかりとその努力が報われるように正しい勉強法で学んでいってほしいと思います。
先に紹介したスタディサプリのようなオンライン教材も利用できる時代ですので，自分に合う教材を1つ見つけては徹底的にやりこんでみてください。
同じ100時間を勉強するにも，それを1年間かけて長々とやるよりも3ヶ月などの短期間で集中して学ぶ方が効果的とされています。
一夜漬けまでとはいきませんが，学生時代の試験前の過ごし方を思い出し，公開テストまでの残りの間，ややオーバーペース気味で頑張ってみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。